Eifersucht beginnt oft harmlos – ein Blick aufs Handy, eine Frage zu viel. Doch wenn daraus ein Muster wird, hat das selten etwas mit der Partnerin zu tun und viel mehr mit einer alten, unbewussten Verlustangst. Mit dem folgenden Check kannst Du in wenigen Minuten einschätzen, wie ausgeprägt Dein eigenes Kontrollverhalten, Deine innere Anspannung und Deine Gedankenspiralen aktuell wirklich sind. Mehr zu Symptomen krankhafter Eifersucht bei Männern.
🌀 Eifersucht-Check: Gesunde Sorge oder kontrollierendes Muster?
Dieser Check schaut auf drei Ebenen gleichzeitig: Dein sichtbares Verhalten, Deine innere Gefühlswelt und Deine Gedanken. Beantworte alle Fragen so ehrlich wie möglich – nicht so, wie Du gern wärst, sondern so, wie es in den letzten Wochen tatsächlich war. Am Ende siehst Du, wie ausgeprägt das Muster aktuell ist und auf welcher Ebene es sich am stärksten zeigt.
TEIL 1 · Sichtbares Verhalten
Wie reagierst Du, wenn eine Nachricht länger unbeantwortet bleibt als sonst?
Wie hältst Du es mit dem Handy oder den Chats Deiner Partnerin?
Wie gehst Du mit männlichen Kontakten in ihrem Umfeld um?
Was passiert, wenn sie Dir erklärt, wo sie war und mit wem?
TEIL 2 · Innere Gefühlswelt
Wie würdest Du Deinen Körperzustand im Alltag meistens beschreiben?
Wie schnell kippt Deine Stimmung, wenn ein bestimmter Name oder ein bestimmtes Thema fällt?
Was kommt bei Dir nach einem Vorwurf oder einer Kontroll-Aktion, die im Nachhinein unnötig war?
Wie stark hängt Dein eigenes Wohlbefinden an ihrer Erreichbarkeit?
TEIL 3 · Zwanghafte Gedanken
Was passiert in Deinem Kopf bei einer knappen, eigentlich neutralen Antwort wie „War viel los"?
Wie oft laufen bei Dir komplette „Was-wäre-wenn"-Szenarien im Kopf ab?
Wie gehst Du mit kleinen, eigentlich belanglosen Details um – Tonfall, Kleidung, Online-Zeiten?
Wie sehr bestimmen diese Gedanken Deine Entscheidungen im Alltag?
